Mindfulness är ett allmänt namn för förmågan att vara närvarande med acceptans. Vi möter många olika stressfaktorer i vår vardag, som mindfulness ger lättnad till. Utöver de vanliga stressfaktorerna kan du ha råkat ut för ensamhet, en olycka, slutet på ett långt förhållande eller till exempel en allvarlig sjukdom. Livet sätter spår i kroppen, vilket till exempel kan erfaras som domningar, spänningar eller rädsla. Dessa känslor som samlas i kroppen skapar ett kroppsminne och kan påverka dina val, handlingar och beteende. Detta sker ofta automatiskt och undermedvetet.

MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction, är en mindfulnessmetod utvecklad av Jon Kabat-Zinn vid University of Massachusetts Medical School, vars positiva effekter har verifierats genom medicinska mätningar. Med MBSR-metoden kan du, förutom förmågan att vara närvarande, stärka till exempel din koncentration, empati, emotionella intelligens och motståndskraft. Detta gör det möjligt att leva ett lyckligare liv.
‍
Effekterna av MBSR har studerats av Kabat-Zinni och andra forskare vid universiteten i Massachusetts, Brown och många andra forskningsinstitutioner. Mer än 6 000 studier har genomförts om effekterna av metoden och resultaten är tydliga. Regelbunden utövning av MBSR hjälper till exempel med att lindra stress, förbättra koncentrationen, motståndskraften och öka emotionell intelligens och empati.
‍Mindfulness är inte bara ett verktyg utan också ett sätt att leva. Jag kommer att lära dig denna färdighet med beprövade metoder. Med regelbundna övningar kommer du att märka fördelarna lite i taget.
‍
Mindfulness-färdigheter hjälper dig också att fokusera. Din effektivitet och dina resultat förbättras när ditt sinne inte vandrar i det förflutna, i framtiden eller mellan flera olika uppgifter. Mindfulness möjliggör att nya tankemönster och attityder uppstår och hjälper till med interpersonell kompetens och interaktionsförmåga.
‍
Med mindfulness hittar du en koppling till din inre styrka och din reaktivitet minskar. När din medkänsla för dig själv växer, minskar din självkritik och ditt självdömande. Genom mindfulness befrias du gradvis från det som tynger från ditt förflutna, eftersom du lär dig bemöta dina svåra känslor. Genom att möta dessa känslor, accepterar du med tiden dig själv som en hel person med alla dina brister, som hjälper dig att hitta ditt inre ledarskap din kraft och styrka.