Mindfulness on yleisnimi taidolle olla hyväksyvästi läsnä. Kohtaamme arjessamme lukemattomia stressitekijöitä, joihin mindfulness tuo helpotusta. Tavallisten stressin aiheuttajien lisäksi olet saattanut kohdata yksinäisyyden, onnettomuuden, pitkän parisuhteen päättymisen, tai vaikkapa vakavan sairauden. Elämä jättää kehoon jälkiä, jotka näkyvät muun muassa tunnottomuutena, jännityksenä, tai pelkona. Nämä kehoon kertyneet tunteet vaikuttavat valintoihisi, tekoihisi ja käytökseesi usein automaattisesti ja alitajuisesti.

MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction eli mindfulnessiin pohjaava stressin lievitys on Jon Kabat-Zinnin Massachusettsin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa kehittämä mindfulness-menetelmä, jonka positiiviset vaikutukset on todennettu lääketieteellisin mittauksin. MBSR-menetelmän avulla voi vahvistaa läsnäolokyvyn lisäksi mm. keskittymiskykyä, empatiaa, tunneälyä ja resilienssiä. Parhaimmillaan tämä mahdollistaa elää onnellisempaa elämää.
‍
MBSR:n vaikutuksia on tutkittu Kabat-Zinnin ja muiden tutkijoiden toimesta. Massachusettsin, Brownin yliopistoissa, sekä lukuisissa muissa tutkimuslaitoksissa. Menetelmän vaikutuksista on tehty yli 6000 tutkimusta ja tulokset ovat selkeitä säännöllinen MBSR:n harjoittaminen auttaa mm. lievittämään stressiä, parantamaan keskittymiskykyä, resilienssiä, sekä lisäämään tunneälyä ja empatiaa.

Mindfulness on paitsi työkalu myös elämäntapa. Opetan sinulle tämän taidon vaikuttaviksi todettujen menetelmien avulla. Säännöllisten harjoitusten avulla huomaat hyödyt vähän kerrallaan.

Mindfulness-taidot auttavat sinua myös keskittymään. Tehokkuutesi ja tuloksesi parantuvat, kun mielesi ei seikkaile menneisyydessä, tulevaisuudessa tai useiden eri tehtävien välillä. Mindfulness mahdollistaa uusia ajatusmalleja ja suhtautumistapoja sekä auttaa ihmissuhde- ja vuorovaikutustaidoissa.

Mindfulnessilla löydät yhteyden omaan voimaasi, ja reaktiivisuutesi vähenee. Itsemyötätuntosi kasvaessa tarpeeton itsekriittisyytesi ja itsesi arvostelu lievittyvät. Mindfulnessin harjoittaminen vapauttaa sinut vähitellen menneisyyden taakoista, sillä pystyt kohtaamaan vaikeatkin tunteet. Kohtaamalla itsesi kokonaisena ihmisenä kaikkine haavoinesi löydät sisäisen johtajuutesi.